サクシードブログ

2022/12/6

公立高校受験ももうすぐですね！
皆さん次第に緊張していることでしょう。緊張すると能力を発揮できませんね。緊張のほぐし方を考えてみましょう。
１．身体を動かす。
身体を動かすことは緊張緩和に非常に有効です。部屋でできる体操程度でいいので体を動かしてみてください。血行も良くなり緊張の緩和になりますよ。試験前は気づかないうちに緊張から身体がかたくなっているものです。ぜひ試験前にも身体を動かしてみてください！
２．深呼吸を行う
恐らく学校の先生も深呼吸をしろと言われなかったですか？「深呼吸は大切です！」試験前に深呼吸を行うと自然と心が落ち着いて、緊張もほぐれてきますよ。
３．難しい問題は受験生みんなにとっても難しい
多くの生徒さんは難しい問題が解けないと志望校に受からないと考えています。また自分だけ解けないと思い込んでしまいます。もちろん試験にも難しい問題はあります。
４．今まで勉強してきたことを思い出す
今まで適切に勉強を繰り返していれば、受験当日に今までの勉強を思い出すだけでパワーが湧いてきます。自然と今までの自信も取り戻せるようになるので、緊張も和らぐことに期待ができます。「これだけ頑張ってきたんだから、後はやるだけ」というポジティブな気持ちで取り組めば、受験合格というポジティブな未来を手に入れられることにも繋がります。必ず、自分のみに集中することを心がけ、今までの勉強を自信に変えて臨みましょう。しかし、実際は難しい設問は受験生全員にとっても難しい問題です。
５．合格後の未来をイメージする
受験当日は、万が一合格できなかったらどうしようという気持ちが大きくなり、ネガティブな気持ちでいっぱいになることが多々あります。しかし、合格後の未来をイメージすることで、よりその未来を手に入れたいという気持ちの割合が多くなります。それは、緊張を和らげることにも繋がるでしょう。
６．いつも通りに過ごす
平常心で過ごすことが大切です。少しでも焦りや不安を軽減するため、徹夜で勉強を詰め込もうと考えるかもしれません。しかし、睡眠不足は逆効果であり、問題を読み解く能力も低下します。受験が近づくにつれ、１日３食、睡眠は６時間～８時間程度の睡眠を取ることを心がけましょう。
みんな同じ気持ちなのだと思っていてください。そうすれば自然と緊張もほぐれてきます。